10 принципів мудрого відношення до життя

1. Уміння відрізняти головне від другорядного

Незважаючи на очевидність цього положення, практична його реалізація в житті здійснюється частіше усього лише на інтуїтивному рівні. Перетворившись на стійку властивість особи, принцип вибору найбільш значущих і відмова від несуттєвих мотивів і спонукань приносить неоціниму користь при ухваленні відповідальних рішень та у вирішенні різного роду кризових ситуацій.

2. Внутрішній спокій

Цей принцип не лише не виключає енергійних дій людини, але, навпаки, дозволяє йому стати діяльнішим, не втрачати самовладання навіть в найважчі, критичніші моменти. Внутрішній спокій — це ознака психологічної розкутості, емоційній зрілості і стійкості, ясності розуму і чіткості поведінки, «психологічний імунітет від «ситуаційних перешкод», провокуючих обставин.

3. Знання міри дії на події

Кожна ситуація, що складається, кожна подія має свою об’єктивну причину, свою внутрішню логіку розгортання. На певному етапі якоїсь події людина здатна змінити її хід своїм втручанням. Обставини можуть скластися так, що навіть максимум виявленої активності реально нічого змінити не може. Зрозуміти об’єктивний хід подій і уміти відповідним чином і вчасно втручатися в них здатна тільки людина, що має мудрість.

4. Уміння оцінювати проблему з різних сторін

У багатьох випадках одна і та ж подія, явище, проблема набувають різного значення залежно від того, з яких позицій про них судять. Мудрість людини припускає практичне володіння діалектикою полярностей. Прагнення уникнути однобічності в судженнях не означає втрату власної позиції. Будь-яка позиція особи тільки виграє від усебічного аналізу того, що складає її основу. Ця якість особливо цінна в ситуаціях кризи ухвалення рішення.

5. Сприйняття дійсності такою, якою вона є

..., а не такою, якою людині хотілося б її бачити. Цей принцип тісно пов’язаний з готовністю до будь-яких несподіваних поворотів подій. Така якість людини, а також відсутність упереджених думок про події і явища дають можливість швидко перебудовувати мотиваційні тенденції з урахуванням об’єктивних обставин. Проте гнучкість, своєчасне і адекватне реагування на зовнішні зміни, зрозуміло, не повинні порушувати основне ядро особистої переконаності.

6. Прагнення до виходу за рамки проблемної ситуації

У ситуаціях «боротьби мотивів» нерозв’язні проблеми, як правило, виникають лише в початково заданих рамках обставин. Включення приватної проблеми в ширші контексти в принципі означає відкриття в ній нових зв’язків, не розпізнаних раніше стосунків і можливостей її вирішення.

7. Спостережливість

Багато непотрібних, даремних реакцій, думок і дій відпадуть, якщо людина вміє неупереджено спостерігати, причому не лише за довкіллям, але і за собою. Оцінюючи свої бажання, спонукання, мотиви як би з боку, набагато легше управляти ними. Спостережливість перетворюється на особливо цінну якість для саморегуляції в гострих і критичних ситуаціях.

8. Далекоглядність

Ця якість означає здатність розуміти внутрішню логіку подій, що відбуваються, бачити перспективу їх розвитку. Далекоглядність застерігає людину від ситуативного підходу до рішення актуальних завдань, спонукає відкидати непродуктивні точки зору майбутнього рішення, перекривати формування і розвиток конфліктогенних мотивів.

9. Прагнення зрозуміти інших

Розуміння помислів і вчинків людей не означає примирення з негативними їх проявами, але, навпаки, створює умови для успішної боротьби з ними. Багато непорозумінь у житті ми випробовуємо тільки тому, що не вміємо або не даємо собі праці свідомо поставити себе на місце інших. Вироблення здатності зрозуміти мотивацію інших, стати на іншу, нехай навіть протилежну, точку зору не лише полегшує спілкування, але і допомагає передбачати поведінку людей в тій або іншій ситуації.

10. Уміння витягати позитивний досвід з подій, що відбуваються

У мудрої людини ніякий життєвий досвід, у тому числі неминучі помилки, як власні, так і здійснювані іншими людьми не виявляються даремними. Прожиті роки служать дієвим джерелом життєвих аналогій, які вона не забуває враховувати в наступному житті.

---

Психология для всех, №14, 2005

Психологія здоров"я

Спокійний, як танк

Як за хвилину навчитися контролювати свої емоції

На ізраїльському курорті звільнений з готелю помічник кухаря влаштував бійню, відкривши стрільбу, і забарикадувався на кухні. Лише завдяки холоднокровності прибулих спецназівців його знешкодили. Самовладанню співробітників спецпідрозділів усіх країн учать в першу чергу.

А чи можемо ми — звичайні люди — перейняти техніку самовладання спецназу, щоб уміти контролювати свої емоції і не випліскувати гнів, зберігаючи власні нервові клітини? Професійними секретами поділився кандидат в майстри спорту з рукопашного бою.

ЯК УПРАВЛЯТИ СОБОЮ В СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЯХ

І НЕ НЕРВУВАТИ

Якщо ви відчуваєте, що розмова загрожує перерости в скандал, не давайте упіймати себе в пастку. Краще всього починати тренуватися на дрібницях — в дрібних сутичках в транспорті, магазині, коли вам просто щось не подобається, і т. д. Тоді в реально серйозній стресовій ситуації ви зможете швидко оволодіти собою.

Метод перший. Відключення. Дуже простий спосіб: коли ви починаєте злитися і втрачати контроль, подумайте про абсолютно іншу, приємну ситуацію або момент. Наприклад, про те, на якому тропічному острові ви хотіли б провести наступну відпустку, або про відмінний фільм, який учора подивилися. Результат. Сенс в тому, щоб відвернути себе від дратівливого чинника. Тоді адреналін не встигне виділитися і усі претензії можна буде висловити спокійно, що прискорить вирішення проблеми.

Метод другий. Рахунок. Цей спосіб дуже схожий на той, що радять психологи: злічити до десяти, перш ніж накричати, наприклад, на дитину, яка не слухається. Але тут важливо не просто вважати до десяти, необхідно ще і концентруватися на цьому рахунку, тобто фізично представляти ці цифри, як вони з’являються і зникають, спливають в хмари, розчиняються у воді, — усе що завгодно. Результат. З’являється можливість не показувати свої неконтрольовані емоції.

Метод третій. Фізичний. Можна допомогти собі будь-якими фізичними діями, які ви робитимете з силою,: зжати-розжати кулаки, похрускувати пальцями. Можна просто покрутити в руках якийсь предмет. Необхідна умова — зафіксувати свою увагу на тому, що ви робите («я стискую кулаки», «я верчу в руках ручку»). Допомагає також завмерти і напружити кожен м’яз свого тіла на вдиху і розслабитися на видиху. Результат. Ви заспокоюєтеся.

ЯК ШВИДКО ЗАСПОКОЇТИСЯ І УЗЯТИ СЕБЕ В РУКИ

Якщо ви на нервах, можна, звичайно, прийняти розслабляючу ванну, заварити чай й, укрившись пледом, почитати улюблену книгу. Але якщо ви зараз знаходитеся в кабінеті у начальника або має відбутися важливий виступ, треба вміти швидко, просто, а головне — непомітно заспокоїти нерви. У той момент, коли ви починаєте злитися або сильно нервувати, в організмі викидається в кров велика кількість адреналіну. Вся техніка «заспокоєння» розрахована на те, щоб швидше понизити його рівень. Коли адреналіну в крові багато, серцебиття частішає, м’язи знаходяться в гіпертонусі, дихання збивається, стає переривчастим. Правильне дихання — найефективніший спосіб «спалити» адреналін: чим більше ваші м’язи отримають кисню, тим швидше адреналіну стане менше. Дихати можна декількома способами.

Техніка перша. Вона спрямована на те, щоб під час нервової напруги дихання ввійшло у відповідність зі станом організму. Необхідно дихати часто і глибоко. Зробіть 3-4 глибоких і швидких вдихи-видихи. Вдихаємо через ніс, видихаємо через рот. Потім зробіть на 5 секунд паузу і дихайте, як зручно. Потім знову зробіть вдихи-видихи. Повторіть так 3-4 рази. Результат. У організм потрапляє багато кисню, і адреналін виходе. А раз немає збуджуючих чинників, людина заспокоюється.

Техніка друга. Вона пов’язана з невеликими мускульними рухами. Але мета все та ж — понизити рівень адреналіну. На різкому вдиху як можна сильніше стискуйте кулаки, упиваючись нігтями в долоню, і різко, без паузи викиньте пальці вперед на видиху. Досить зробити 10-12 таких рухів. При цьому думати треба про те, що ви робите руками, сконцентруватися на цьому. Результат. Різкими рухами ви «випалюєте» адреналін. Зосередження на рухах і диханні допомагає відволіктися від тривожних думок.

Техніка третя. Вона спрямована на те, щоб за допомогою дихання змусити організм перейти в спокійний стан. Дихаєте трохи глибше, ніж зазвичай. Саме небагато. Якщо дихати глибоко, то закрутиться голова, ви доб’єтеся зворотного ефекту. Думайте про те, як правильно ви дихаєте. Ця техніка менш помітна, чим перша, і підходить тим, кого, наприклад, в даний момент відчитує на підвищених тонах нервовий бос. Результат. Кисень позбавляє організм від адреналіну, а думки, зосереджені на диханні, допомагають «піднятися» над ситуацією і сприймати що відбувається адекватніше.

---

Аргументы и факты в Украине. №42, 2012

Google працює над дитячими версіями пошуковиків

Компанія Google збирається запустити спеціальні дитячі версії свого пошуку, відеосервісу Youtube та браузера Chrome. Про це повідомляє Watcher з посиланням на USA Today.

ПАМ"ЯТКА

Загальні вимоги до оформлення та складання наказів 

 Накази поділяють на такі групи: • накази з основної діяльності; • накази з адміністративно-господарських питань; • накази з кадрових питань (особового складу). Група наказів з кадрових питань (особового складу) має додатковий розподіл на накази тривалого і тимчасового строку зберігання. Кількість наказів і періодичність їх видання визначає керівник навчального закладу з урахуванням типу навчального закладу, його потреб та специфіки діяльності. Виокремлюють такі етапи підготовки наказів: • вивчення суті питання; • складання проекту наказу; • оформлення наказу; • погодження; • підписання; • доведення наказу до виконавців (заінтересованих установ або осіб). До уніфікованих міжвідомчих форм первинної документації з обліку кадрів належать накази: • про прийняття на роботу (типова форма № П-1); • про надання відпустки (типова форма № П-3); • про припинення трудового договору (контракту) (типова форма П-4). Для оформлення наказів використовують шрифт із такими параметрами: розмір — 12-14 друкарських пунктів; гарнітура — Times New Roman.

Оцінювання результатів навчання російської мови та інших мов національних меншин Оцінювання результатів навчання російської та інших мов національних меншин здійснюється на основі компетентнісного та особистісно-орієнтовного підходів до мовного курсу, який, передусім, має забезпечити учням уміння ефективно користуватися мовою як засобом спілкування, пізнання, планування та організації самостійної діяльності; високу мовленнєву культуру особистості; сприяти формуванню громадської позиції та ціннісних орієнтацій. Вимоги оцінювання навчальних досягнень учнів з мов національних меншин призначено для таких типів мовних курсів: I – для загальноосвітніх навчальних закладів із навчанням мовою національних меншин; II-A – для загальноосвітніх навчальних закладів із навчанням українською мовою (початок вивчення з 1 класу); II-Б – для загальноосвітніх навчальних закладів із навчанням українською мовою (початок вивчення з 5 класу). У навчанні мови пріоритетним є формування комунікативної компетентності, передусім базових умінь і навичок мовленнєвої діяльності, культури усного і писемного мовлення. Робота над мовною теорією, формуванням знань про мову підпорядковується інтересам розвитку практичних мовних умінь і навичок, що є основою розвитку мовлення. Тому оцінювання (особливо при вивченні мови як другої) стосується усіх видів мовленнєвої діяльності: аудіювання, читання, говоріння, письма. Комунікативна спрямованість шкільних курсів мов національних меншин обумовлює оцінювання результатів навчання з огляду на необхідність розвитку творчих здібностей, ініціативності, пізнавальної самостійності школярів, їх уміння працювати з інформацією, критично осмислювати її, застосовувати для вирішення життєвих проблем. В оцінюванні результатів навчання мови слід враховувати, що мова є не лише предметом вивчення, а й засобом навчання інших предметів, що підвищує вимоги до рівня сформованості мовленнєвих навичок школярів. Об'єктами регулярної перевірки та оцінювання є складники комунікативної компетентності: – мовленнєві вміння з читання, аудіювання, говоріння, письма; – знання з мови та мовні вміння; – орфографічні та пунктуаційні уміння. Відмінності між варіантами оцінювання навчальних досягнень учнів із зазначених мовних курсів визначаються вимогами навчальних програм і полягають в обсягах і рівнях складності текстів, що пропонуються для аудіювання, читання, переказування, списування чи диктанту; в обсязі висловлювань, які складають учні. Зазначені варіанти відрізняються видами робіт з мовленнєвої діяльності, які перевіряються у тому чи іншому класі. 2 Для перевірки знань з мови і мовних, орфографічних і пунктуаційних умінь у різних варіантах курсу застосовують різні види контрольних робіт по класах (завдання тестового характеру, списування, зорово-слуховий диктант, слуховий диктант).

Тести для визначення готовності дитини до школи

Тести для визначення готовності дитини до школи

Лист МОНмолодьспорт №1/9-455 від 09.06.11 року "Щодо проведення Всеукраїнської акції "Дай руку, першокласнику!"

Лист МОНмолодьспорт №1/9-455 від 09.06.11 року "Щодо проведення Всеукраїнської акції "Дай руку, першокласнику!" №